525
editací
Změny
chýba zhrnutie úprav
'''B7''' (H) - '''biotín'''
* zdroje: pečeň, vajcia, kvasnice, avokádo
* funkcia: koža, vlasy, metabolizmus, spracovanie [[aminokyelinyaminokyseliny|BCAA]]
* deficit: nervové poruchy, poškodenia pokožky, vypadávanie vlasov
* DOD: cca 200 µg
'''B9''' (M) - '''kyselina listová''' (tiež folová)
* zdroje:listová zelenina, kvasnice, strukoviny, mäso (najmä pečeň), aj ostatná zelenina, ovocie, orechy* funkcia:syntéza bielych krviniek a nukleových kyselín (DNA, RNA), bunkové delenie* deficit:anémia, únava* DOD: cca400 µg
'''B12''' - '''kobalamín'''
