Vitamíny rozpustné vo vode: Rozdiel medzi revíziami
| Riadok 17: | Riadok 17: | ||
* DOD: cca 70µg | * DOD: cca 70µg | ||
| − | '''G,H,M,PP''' sú iné označenia pre rôzne vitamíny zo skupiny B. Niekedy sa spomína aj '''vitamín P''', ktorý označuje flavonoidy (bioflavonoidy), rastlinné látky (väčšinou účinné [[oxidácia|antioxidanty]]) nachádzajúce sa najmä v tmavom bobuľovom ovocí alebo citrusových plodoch. | + | '''G,H,M,PP''' sú iné označenia pre rôzne vitamíny zo skupiny B. |
| + | |||
| + | Niekedy sa spomína aj '''vitamín P''', ktorý označuje flavonoidy (bioflavonoidy), rastlinné látky (väčšinou účinné [[oxidácia|antioxidanty]]) nachádzajúce sa najmä v tmavom bobuľovom ovocí alebo citrusových plodoch. | ||
---- | ---- | ||
Späť: [[Vitamíny]] | Späť: [[Vitamíny]] | ||
</div> | </div> | ||
Verzia zo dňa a času 14:25, 21. február 2019
Vitamíny rozpustné vo vode sú:
- B - trieda (komplex) viacerých vitamínov (je ich viac, uvedené sú len pre ľudí podstatné):
- B1 - tiamín (tiež iný názov aneurín)
- B2 (G) - riboflavín (tiež ovoflavín, laktoflavín)
- B3 (PP) - niacín (tiež kyselina nikotínová, nikotínamid, pellagra preventive (PP) factor)
- B5 - kyselina pantoténová
- B6 - pyridoxín
- B7 (H) - biotín
- B9 (M) - kyselina listová (tiež folová)
- B12 - kobalamín
C (kyselina askorbová)
- zdroje: ovocie (najmä kyslej chuti ako šípky, ríbezle, rakytník, citrusy - nakoľko kyselina askorbová chutí (logicky) kyslo), zelenina (najmä brokolica, kapusta, karfiol, ružičkový kel)
- funkcia: antioxidant, tvorba bielych krviniek, imunita, tvorba kolagénu (šlachy, kĺby, väzivá - napr. okolo zubov), vstrebávanie železa
- deficit: slabá imunita, skorbut
- DOD: cca 70µg
G,H,M,PP sú iné označenia pre rôzne vitamíny zo skupiny B.
Niekedy sa spomína aj vitamín P, ktorý označuje flavonoidy (bioflavonoidy), rastlinné látky (väčšinou účinné antioxidanty) nachádzajúce sa najmä v tmavom bobuľovom ovocí alebo citrusových plodoch.
Späť: Vitamíny
