Voda: Rozdiel medzi revíziami
| (2 medziľahlé úpravy od rovnakého používateľa nie sú zobrazené.) | |||
| Riadok 1: | Riadok 1: | ||
Voda (H<sub>2</sub>O) je v tele najviac zastúpeným elementom (tvorí 60–70% hmotnosti) a je potrebné ju neustále dopĺňať. | Voda (H<sub>2</sub>O) je v tele najviac zastúpeným elementom (tvorí 60–70% hmotnosti) a je potrebné ju neustále dopĺňať. | ||
| + | |||
Funkcia vody v tele: | Funkcia vody v tele: | ||
| − | * transport živín | + | * rozpúšťadlo, v ktorom prebieha väčšina chemických procesov v tele |
| − | * | + | * transport živín |
| − | + | * zbavovanie sa odpadových látok | |
| − | Vo všeobecnosti sa odporúča 1,5 – | + | * regulácia telesnej teploty |
| + | Denný príjem tekutín ([[Denná odporúčaná dávka|DOD]]) je individuálny (podľa veku, klimatických podmienok, pohybovej aktivity...) | ||
| + | Vo všeobecnosti sa odporúča 1,5 – 3l denne, a podľa možnosti piť pravidelne počas celého dňa. | ||
| + | |||
| + | Ľudia potrebujú vodu aspoň v minimálnom množstve obohatenú o niektoré "nečistoty", najmä [[minerály]], pretože úplne čistá destilovaná (demineralizovaná) voda má tendenciu minerály z tela odoberať. Vodu prijímame v nápojoch (voda, minerálka, čaje, ovocné šťavy...), ale je aj súčasťou jedla (často vo vysokom podiele). Vody sa zbavujeme okrem štandardného vylučovania aj potením a dýchaním. | ||
---- | ---- | ||
Späť: [[Strava]] | Späť: [[Strava]] | ||
Aktuálna revízia z 16:01, 8. február 2019
Voda (H2O) je v tele najviac zastúpeným elementom (tvorí 60–70% hmotnosti) a je potrebné ju neustále dopĺňať.
Funkcia vody v tele:
- rozpúšťadlo, v ktorom prebieha väčšina chemických procesov v tele
- transport živín
- zbavovanie sa odpadových látok
- regulácia telesnej teploty
Denný príjem tekutín (DOD) je individuálny (podľa veku, klimatických podmienok, pohybovej aktivity...) Vo všeobecnosti sa odporúča 1,5 – 3l denne, a podľa možnosti piť pravidelne počas celého dňa.
Ľudia potrebujú vodu aspoň v minimálnom množstve obohatenú o niektoré "nečistoty", najmä minerály, pretože úplne čistá destilovaná (demineralizovaná) voda má tendenciu minerály z tela odoberať. Vodu prijímame v nápojoch (voda, minerálka, čaje, ovocné šťavy...), ale je aj súčasťou jedla (často vo vysokom podiele). Vody sa zbavujeme okrem štandardného vylučovania aj potením a dýchaním.
Späť: Strava
