525
editací
Změny
chýba zhrnutie úprav
Zdroje ω-3 (EPA, DHA):
* (studenovodné, najmä morské) '''ryby, morské živočíchy, rybí olej''', krillový olej - podrobnejšie [[ryby|info k rybám tu]]
* niektoré morské riasy / mikroriasy (pôvodný zdroj EPA, DHA aj pre morské živočíchy) - komerčne chlorella, spirulina
* PUFA obsahuje aj mäso, živočíšny tuk a vajcia - ale vo veľmi malom podiele, navyše ω-6 je v prevahe oproti ω-3 (o to výraznejšej, ak ide o veľkochovy) - odporúča sa vyhľadávať chovy kŕmené trávou (pasúce sa)
* olivový a palmový olej (v menšine okolo 10%, zvyšok je MUFA a v palmovom aj SFA)
----
Späť: [[TukyPolynenasýtené tuky]]