Zobrazenie zdroja stránky Voda

Voda (H<sub>2</sub>O) je v tele najviac zastúpeným elementom (tvorí 60–70% hmotnosti) a je potrebné ju neustále dopĺňať.

Funkcia vody v tele:
* rozpúšťadlo, v ktorom prebieha väčšina chemických procesov v tele
* transport živín
* zbavovanie sa odpadových látok
* regulácia telesnej teploty
Denný príjem tekutín ([[Denná odporúčaná dávka|DOD]]) je individuálny (podľa veku, klimatických podmienok, pohybovej aktivity...)
Vo všeobecnosti sa odporúča 1,5 – 3l denne, a podľa možnosti piť pravidelne počas celého dňa.

Ľudia potrebujú vodu aspoň v minimálnom množstve obohatenú o niektoré "nečistoty", najmä [[minerály]] alebo niektoré baktérie, pretože úplne čistá destilovaná (demineralizovaná) voda má tendenciu minerály z tela odoberať. Vodu prijímame v nápojoch (voda, minerálka, čaje, ovocné šťavy...), ale je aj súčasťou jedla (často vo vysokom podiele). Vody sa zbavujeme okrem štandardného vylučovania aj potením a dýchaním.
----
Späť: [[Strava]]