525
editací
Změny
chýba zhrnutie úprav
* '''ryby, morské živočíchy, rybí olej, krillový olej''' - samozrejme ryby nie kupované v oleji
* niektoré morské riasy / mikroriasy (pôvodný zdroj EPA, DHA aj pre morské živočíchy) - komerčne chlorella, spirulina
* PUFA obsahuje aj mäso, živočíšny tuk a vajcia - ale vo veľmi malom podiele, navyše ω-6 je v prevahe oproti ω-3 (o to výraznejšej, ak ide o veľkochovy) - odporúča sa vyhľadávať chovy kŕmené trávou (pasúce sa)
Zdroje ω-3 (ALA):
* (čerstvo) pomleté / drvené '''ľanové semená, ľanový olej''' (4:1), '''chia semená''' (3:1)